top of page

Kas joogatajad ka raskusi tõstavad?

Mind isiklikult väga huvitaks statistika, et kui paljud jooga praktiseerijad ja joogaõpetajad ka jõutreeningut teevad ning ka vastupidi, et kui paljud jõutreenijad joogat praktiseerivad?

Teada on see, et nii jooga kui ka jõutreeningu populaarsus maailmas aina kasvab. Teaduslikult on tõestatud nende mõlema positiivne mõju nii vaimsele kui ka füüsilisele tervisele.


Ma armastan joogat. Armastan seda praktiseerida ja armastan seda õpetada ja edasi anda. Armastan seda head, rahulikku ja mõnusat tunnet peale joogat. Kui on olnud hall ilm, siis jooga toob päikse taas välja. Jooga mõjub hästi nii kehale, meelele kui ka vaimule.


Füüsiliselt jooga teadagi arendab painduvust ja liikuvust, aga ka jõudu. Mul on siiralt heameel inimeste üle, kes on leidnud tee joogani ja ainult seda praktiseerivadki. Kas aga joogast ainult piisab? Kas see katab ka mu jõutreeningu vajadused? Minu kogemusest ja õpingutest lähtuvalt mitte. Joogas mõned olulised liigutused jäävad puudu, näiteks igasugused tõmbed, samuti on limiteeritud surumisliigutused. Samuti ei kasutata joogas raskusi, mis on lihaskasvu ja arendamise jaoks väga olulised. Minu soovitus: mine ka jõusaali - tõmba, suru, lükka, küki!


Kas siis Maarja ka jõutrenni teeb? Jah, muidugi! Nagu öeldakse practice what you preach!

Viimase aasta jooksul olen pannud suuremat rõhku jõutreeningule ehk 2-3 nädalas. Mõnda aega juba 3 korda järepidevalt. Samuti mahutan nädalasse sisse kindlasti ka vähemalt ühe kardiotrenni, milleks enamasti on jooks. Lisaks juhendan 7 treeningut nädalas, kus ka ise aktiivselt kaasa teen(jooga ja tants). Keskmiselt hakkab inimene lihasmassi kaotama 45-ndast eluaastast. Paljud inimesed jõuavadki jõutreeninguni alles siis, kui ollakse juba selles vanuses või isegi hiljem, siis kui hakkavad tekkima igasugused terviseprobleemid ja valud ning jõudu pole. Parem hilja kui mitte kunagi, eksole! Kõige parem on aga alati tegeleda pigem ennetuse kui tagajärgedega. Mida varem jõutreeninguni jõuad, seda parem.

Jooga ja jõutreening toetavad üksteist. Kes mind hästi teab, siis ma fännan erinevaid kätetasakaalu harjutusi ja jõutreening on oluliselt seda kõike toetanud.


Tore on ka näha oma joogatundides üha rohkem inimesi, kes tegelevad jõutreeningu ja ka vastupidavusaladega. Olen ka küsinud neilt, et miks jooga? Üks noormees ütles hästi, et kuna talle meeldib tegeledega nende tegevustega, mis keha nii öelda kinni tõmbavad, siis on vaja ka see vahepeal lahti venitada ja osata ka lõdvestuda.

Siit siis ka teemajätkuks, kas jõutreeninguga tegeleja peaks ka joogatundi tulema? Mina ütlen, et jah ikka võiks, aga ei pea. Kõik oleneb inimesest. Jõutreening samamoodi aitab liikuvuse paranemisele kaasa, küllaga vaadates jõusaalis treenijaid, siis pigem nad liikuvust eriti ei arenda, sest liigutusulatus, millega nad harjutusi teevad on minimaalne. Kui sa ei suuda kätt pea kohale tõsta, siis erinevad ülessurumiseharjutused on limiteeritud ja neid tehakse väga halva tehnikaga, mis teeb rohkem kahju kui toob kasu. Positiivne on muidugi näha inimesi, kes aktiivselt tegelevad ka liikuvuse arendamisega iseseisvalt enne või pärast jõutrenni.


Kokkuvõttes mitmekülgsus tuleb ainult kasuks. Kui teed joogat, tee ka jõutrenni ja vastupidi. Mulle meeldib ikka see ütlus, et kui kogu aeg istud ühel pool diivanit, siis see paratamatult kulub ära. Istu vahepeal teisele poole, siis õpid, koged midagi uut ja näed asju uue nurga alt.

Ja kui ise ei oska või on hirm, siis ikka küsida nõu asjatundjatelt!


Peatsete kirjutiste ja kohtumisteni!













Minust

Tunnid

Üritused

Kontakt

© 2023 Kõik õigused kaitstud. 

Liitu uudiskirjaga

Saa infot joogatundide kohta

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
bottom of page