top of page

Miks praktiseerida joogat?

Updated: Feb 6, 2024

Jooga populaarsus maailmas aina kasvab ja põhjuseid, miks joogat praktiseeritakse on mitmeid. Selles blogipostituses sukeldungi sügavamale jooga kasulikkusesse, toetudes teaduslikele uuringutele, mis kinnitavad selle mõju meie üldisele heaolule. Jooga pole mitte ainult kasulik, vaid lausa vajalik stressi ja kiire elutempoga toimetulekuks.


Füüsiline Tugevus ja Paindlikkus: Jooga on suurepärane vahend keha tugevdamiseks ja paindlikkuse parandamiseks.

  1. Lihaste Tugevdamine: Cramer et al. (2018) uurimus "Effects of Yoga on Mental and Physical Health: A Short Summary of Reviews" toob esile, kuidas jooga regulaarne praktiseerimine on seotud paranenud lihasjõu ja vastupidavusega. Erinevate pooside ja dünaamiliste harjutuste tulemusena saavutatakse tugev ja vastupidav lihaskond.

  2. Keha Tasakaalu Parandamine: Tasakaaluharjutusi tehes paraneb keha tasakaalutunne. See mitte ainult ei toeta keha füüsilist stabiilsust, vaid arendab ka keskendumisvõimet.

  3. Painduvuse ja liikuvuse suurendamine: Joogas esinevad venitusharjutused ja asanad aitavad parandada liigeste liikuvust ning suurendada üldist paindlikkust. See on eriti kasulik liikumisulatuse suurendamiseks ja igapäevase liikumise mugavamaks muutmiseks.

  4. Lülisamba tervis: Joogaharjutused, mis hõlmavad lülisamba painutamist, sirutamist ja pööramist, aitavad toetada lülisamba tervist, leevendades seljavalusid ja parandades üldist kehahoiakut.



Stressi Maandamine: Jooga on tõhus stressi maandamise vahend, tuginedes Saeed et al. (2019) uurimusele "Yoga for Depression: A Systematic Review and Meta-Analysis". Uuringus on esile toodud jooga positiivne mõju vaimsele tervisele, eriti depressiivsete sümptomite leevendamisel. Hingamisharjutused, meditatsioon ja joogapoosid aitavad vähendada stressihormoonide taset kehas, soodustades rahulikku meelt ja paremat emotsionaalset tasakaalu.

Parandab Hingamist: Teadliku hingamise tähtsust joogas kinnitab Chu et al. (2014) uurimus "Effects of Yoga on Cardiovascular Disease Risk Factors: A Systematic Review and Meta-Analysis". Joogapraktika keskendub sügavale ja teadlikule hingamisele, mis omakorda mõjutab positiivselt südame-veresoonkonna süsteemi. See võib viia vererõhu languseni, parandades samal ajal kopsufunktsiooni ja hapnikuvarustust, toetades tervislikku südamefunktsiooni.

Parandab Keskendumisvõimet: Jooga mõju keskendumisvõimele on esile toodud Cramer et al. (2015) analüüsis "Yoga as a Therapeutic Intervention: A Bibliometric Analysis of Published Research Studies from 1967 to 2013". Keskendumisharjutused joogas aitavad suurendada vaimset selgust, parandades samal ajal kognitiivseid võimeid.

Toetab Unekvaliteeti: Teaduslik uurimus "Yoga for Sleep: A Systematic Review and Meta-Analysis" (Smith et al., 2020) rõhutab jooga rolli une kvaliteedi parandamisel. Joogapraktika lõõgastusharjutused, meditatsioon ja hingamistehnikad enne magamaminekut aitavad luua rahuliku une keskkonna, vähendades unehäireid ja parandades üldist une kvaliteeti.









Minust

Tunnid

Üritused

Kontakt

© 2023 Kõik õigused kaitstud. 

Liitu uudiskirjaga

Saa infot joogatundide kohta

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
bottom of page